Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/n8505nvg/public_html/plugins/system/disable_mootools.php on line 60 Gezondheidstipsnv gezondhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips2012-05-20T06:50:00ZJoomla! 1.5 - Open Source Content ManagementRECEPT: Groenten op de boterham2010-04-13T11:47:08Z2010-04-13T11:47:08Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/4-voeding/57-recept-groenten-op-de-boterhamVerina Servranckx Verina.Servranckx@vigez.be<ul>
<li>Groenten-overschotjes van bij de warme maaltijd op je boterham bv. ratatouille, sperzieboontjes, gekookte broccoli en champignons</li>
<li>Slaatje van sinaasappels en worteltjes: Meng 100 g magere of halfvette platte kaas met 1 sinaasappel in partjes en fijn geraspte worteltjes (100 g). Dit kan de avond voordien gemaakt en in de koelkast bewaard worden</li>
<li>Kleine (gekookte of rauwe) bloemkool- en broccoliroosjes vermengen met platte kaas of cottage cheese en kruiden</li>
</ul><ul>
<li>Groenten-overschotjes van bij de warme maaltijd op je boterham bv. ratatouille, sperzieboontjes, gekookte broccoli en champignons</li>
<li>Slaatje van sinaasappels en worteltjes: Meng 100 g magere of halfvette platte kaas met 1 sinaasappel in partjes en fijn geraspte worteltjes (100 g). Dit kan de avond voordien gemaakt en in de koelkast bewaard worden</li>
<li>Kleine (gekookte of rauwe) bloemkool- en broccoliroosjes vermengen met platte kaas of cottage cheese en kruiden</li>
</ul>Computerwerk en bewegen. Een goede combinatie?2010-03-22T14:29:08Z2010-03-22T14:29:08Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/54-computerwerk-en-bewegen-een-goede-combinatieAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0430490" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0430490.jpg" width="134" height="153" /></td>
<td> </td>
<td>Als u vaak computerwerk doet, lijkt het haast onmogelijk om voldoende te bewegen.<br />Toch zijn er enkele eenvoudige tips die kunnen helpen:<br />
<ul>
<li>Sta elke 30 minuten op en strek eens goed uit. Dat is bovendien goed voor de concentratie.</li>
<li>Neem een actieve houding aan op uw stoel, in plaats van onderuit gezakt te zitten. Hiermee traint u de spieren van uw rug en ziet u er actiever en zelfverzekerder uit.</li>
<li>Print uw documenten eens op een printer die wat verder van uw bureau staat.</li>
<li>Wilt u een collega spreken? Loop eens naar hem/haar toe in plaats van te bellen of te mailen.</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0430490" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0430490.jpg" width="134" height="153" /></td>
<td> </td>
<td>Als u vaak computerwerk doet, lijkt het haast onmogelijk om voldoende te bewegen.<br />Toch zijn er enkele eenvoudige tips die kunnen helpen:<br />
<ul>
<li>Sta elke 30 minuten op en strek eens goed uit. Dat is bovendien goed voor de concentratie.</li>
<li>Neem een actieve houding aan op uw stoel, in plaats van onderuit gezakt te zitten. Hiermee traint u de spieren van uw rug en ziet u er actiever en zelfverzekerder uit.</li>
<li>Print uw documenten eens op een printer die wat verder van uw bureau staat.</li>
<li>Wilt u een collega spreken? Loop eens naar hem/haar toe in plaats van te bellen of te mailen.</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />Joggen of wandelen?2010-03-22T14:28:09Z2010-03-22T14:28:09Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/53-joggen-of-wandelenAdministratorjoomla@e2e.be<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="joggen" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/joggen.png" width="116" height="156" /></td>
<td> </td>
<td>Joggen is een goede en eenvoudige manier om uw conditie optimaal te houden. <br />Toch is het niet voor iedereen de geschikte methode. <br />Mensen met overgewicht of letsels hebben er niet altijd baat bij. <br /><br />Wandelen is dan een goed alternatief. Het belast uw gewrichten weinig en u kan het op uw eigen tempo doen. <br />Ook als u een dagje ouder bent, kan het dus.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="joggen" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/joggen.png" width="116" height="156" /></td>
<td> </td>
<td>Joggen is een goede en eenvoudige manier om uw conditie optimaal te houden. <br />Toch is het niet voor iedereen de geschikte methode. <br />Mensen met overgewicht of letsels hebben er niet altijd baat bij. <br /><br />Wandelen is dan een goed alternatief. Het belast uw gewrichten weinig en u kan het op uw eigen tempo doen. <br />Ook als u een dagje ouder bent, kan het dus.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />Starten met joggen? Doe rustig aan!2010-03-22T14:20:40Z2010-03-22T14:20:40Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/52-starten-met-joggen-doe-rustig-aanAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0422781" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/j0422781.jpg" width="144" height="166" /></td>
<td> </td>
<td>Joggen is een ideale manier om uw conditie op peil te houden. <br />Het kost niets, u kan het overal en op elk tijdstip doen. En u verbrandt op korte tijd veel calorieën.<br /><br />Als u begint met joggen, is het belangrijk om rustig te starten. <br />Door lopen af te wisselen met wandelen vermijdt u blessures en houdt u uw hartslag onder controle. <br />Bij een te hoge hartslag, zal u geen vet verbranden, maar enkel koolhydraten en spieren.<br /><br />Tip: om uw motivatie optimaal te houden, kan u een loopmaatje zoeken of zich aansluiten bij een start to run-programma!</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0422781" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/j0422781.jpg" width="144" height="166" /></td>
<td> </td>
<td>Joggen is een ideale manier om uw conditie op peil te houden. <br />Het kost niets, u kan het overal en op elk tijdstip doen. En u verbrandt op korte tijd veel calorieën.<br /><br />Als u begint met joggen, is het belangrijk om rustig te starten. <br />Door lopen af te wisselen met wandelen vermijdt u blessures en houdt u uw hartslag onder controle. <br />Bij een te hoge hartslag, zal u geen vet verbranden, maar enkel koolhydraten en spieren.<br /><br />Tip: om uw motivatie optimaal te houden, kan u een loopmaatje zoeken of zich aansluiten bij een start to run-programma!</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />30 minuten….. elke dag!2010-03-22T14:19:01Z2010-03-22T14:19:01Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/51-30-minuten-elke-dagAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td></td>
<td>Om fit en gezond te blijven, beweegt u best dagelijks minstens 30 minuten matig intensief! <br />Het gaat om activiteiten die licht vermoeiend zijn zonder te zweten, zoals fietsen, stevig doorstappen, de trap nemen,… <br /><br />Een half uur lijkt misschien lang, maar u hoeft dit niet in één keer te doen. U kan even goed 3 keer 10 minuten bewegen. <br />Dat is bovendien makkelijker te integreren in uw dagelijks leven. Hebt u bijvoorbeeld 10 minuten tijd over tijdens de lunchpauze? <br />Maak een korte wandeling en combineer dit eventueel met boodschappen die u in de buurt kunt doen.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td></td>
<td>Om fit en gezond te blijven, beweegt u best dagelijks minstens 30 minuten matig intensief! <br />Het gaat om activiteiten die licht vermoeiend zijn zonder te zweten, zoals fietsen, stevig doorstappen, de trap nemen,… <br /><br />Een half uur lijkt misschien lang, maar u hoeft dit niet in één keer te doen. U kan even goed 3 keer 10 minuten bewegen. <br />Dat is bovendien makkelijker te integreren in uw dagelijks leven. Hebt u bijvoorbeeld 10 minuten tijd over tijdens de lunchpauze? <br />Maak een korte wandeling en combineer dit eventueel met boodschappen die u in de buurt kunt doen.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />De beste smoezen…2010-03-22T14:17:25Z2010-03-22T14:17:25Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/50-de-beste-smoezenAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0423040" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0423040.jpg" width="144" height="151" /></td>
<td> <br /><br /> </td>
<td>
<p>… om niet met de fiets te gaan werken:<br /><br /></p>
<ul>
<li><strong>Het regent teveel:</strong> Wanneer we kijken naar de statistieken valt het mee met die regen. Zo’n 94% van de tijd is het droog in Vlaanderen!</li>
<li><strong>Ik kom niet graag bezweet aan op het werk:</strong> Van een paar kilometer rustig fietsen gaat u niet zweten. Bovendien is het belangrijk om niet te snel van start te gaan, geef uw spieren voldoende tijd om op te warmen!</li>
<li><strong>Fietsen kost teveel tijd:</strong> Op een kortere afstand is de fiets sneller dan de auto. U hoeft immers geen parkeerplaats te zoeken of aan te schuiven in de file. Bovendien zorgt fietsen naar het werk ervoor dat u dagelijks beweegt en nadien niet nog een keer naar de fitness moet: pure tijdswinst!</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0423040" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0423040.jpg" width="144" height="151" /></td>
<td> <br /><br /> </td>
<td>
<p>… om niet met de fiets te gaan werken:<br /><br /></p>
<ul>
<li><strong>Het regent teveel:</strong> Wanneer we kijken naar de statistieken valt het mee met die regen. Zo’n 94% van de tijd is het droog in Vlaanderen!</li>
<li><strong>Ik kom niet graag bezweet aan op het werk:</strong> Van een paar kilometer rustig fietsen gaat u niet zweten. Bovendien is het belangrijk om niet te snel van start te gaan, geef uw spieren voldoende tijd om op te warmen!</li>
<li><strong>Fietsen kost teveel tijd:</strong> Op een kortere afstand is de fiets sneller dan de auto. U hoeft immers geen parkeerplaats te zoeken of aan te schuiven in de file. Bovendien zorgt fietsen naar het werk ervoor dat u dagelijks beweegt en nadien niet nog een keer naar de fitness moet: pure tijdswinst!</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />Naar het werk? Met de fiets natuurlijk!2010-03-22T14:15:37Z2010-03-22T14:15:37Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/49-naar-het-werk-met-de-fiets-natuurlijkAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0409618" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0409618.jpg" width="115" height="132" /></td>
<td> </td>
<td>Woont u op minder dan 10 km afstand van uw werk? Dan is dit de ideale fietsafstand. <br />Met de fiets naar het werk levert niet enkel winst op voor je portemonnee, maar ook voor uw gezondheid en het milieu.<br /><br />Woont u te ver om met de fiets naar uw werk te gaan? Dan kan u een combinatie van het openbaar vervoer en de fiets overwegen. Steeds meer stations hebben een fietspunt. Medewerkers van een fietspunt zorgen voor onderhoud en toezicht van de fietsenstalling en voor kleine en dringende fietsherstellingen.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0409618" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0409618.jpg" width="115" height="132" /></td>
<td> </td>
<td>Woont u op minder dan 10 km afstand van uw werk? Dan is dit de ideale fietsafstand. <br />Met de fiets naar het werk levert niet enkel winst op voor je portemonnee, maar ook voor uw gezondheid en het milieu.<br /><br />Woont u te ver om met de fiets naar uw werk te gaan? Dan kan u een combinatie van het openbaar vervoer en de fiets overwegen. Steeds meer stations hebben een fietspunt. Medewerkers van een fietspunt zorgen voor onderhoud en toezicht van de fietsenstalling en voor kleine en dringende fietsherstellingen.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />Leer uw woon- en werkomgeving op een andere manier kennen!2010-03-22T14:13:16Z2010-03-22T14:13:16Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/12-bewegen/48-leer-je-woon-en-werkomgeving-op-een-andere-manier-kennenAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="fietsnet" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/fietsnet.jpg" width="137" height="126" /></td>
<td> </td>
<td>Door gebruik te maken van de website <a href="http://www.fietsnet.be">www.fietsnet.be</a> kan u een fietsvriendelijke route uitstippelen. <br />Deze website maakt gebruik van de knooppunten van het fietsroutenetwerk. Stippel uw route uit en noteer de cijfers van de knooppunten. <br />Zo kan u vlot uw eigen omgeving op een andere manier leren kennen. <br /><br />Wil u met de fiets naar uw werk? Zoek eens een veilige alternatieve route via het fietsroutenetwerk.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="fietsnet" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/fietsnet.jpg" width="137" height="126" /></td>
<td> </td>
<td>Door gebruik te maken van de website <a href="http://www.fietsnet.be">www.fietsnet.be</a> kan u een fietsvriendelijke route uitstippelen. <br />Deze website maakt gebruik van de knooppunten van het fietsroutenetwerk. Stippel uw route uit en noteer de cijfers van de knooppunten. <br />Zo kan u vlot uw eigen omgeving op een andere manier leren kennen. <br /><br />Wil u met de fiets naar uw werk? Zoek eens een veilige alternatieve route via het fietsroutenetwerk.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />GEDURFDE MAALTIJD: Groentelasagne2010-03-22T14:10:17Z2010-03-22T14:10:17Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/4-voeding/47-gedurfde-maaltijd-groentelasagneAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td></td>
<td>Voor 1 persoon: 3 lasagnebladen - 3 schijfjes komkommer - 4 schijfjes tomaat - 2 geraspte wortelen - 50 g gekookte broccoli - 1 schijf verse ananas of ananas op eigen sap - 15 g strooikaas - 1 sneetje (= 20 g) magere kaas - 1 sneetje (= 40 g) gekookte ham - 100 g gekookte aardappelen in schijfjes (afgekoeld) Voor de saus: 1 eetlepel bindmiddel - 1 eetlepel vetstof - 100 ml halfvolle melk.<br /><br />Kook de lasagnebladen en de broccoli gaar. Rasp de wortelen, snij de tomaat en de komkommer in schijfjes. Maak een bechamelsaus. Neem een schaal en leg hierin vervolgens: 1 gekookt lasagneblad, de aardappelen, ½ sneetje ham, de komkommer en tomatenschijfjes, het tweede lasagneblad, ½ sneetje ham, het sneetje kaas, de ananas, de wortelen en de broccoli, daarop het derde lasagneblad en overgiet met de bechamelsaus. Bestrooi ten slotte met de strooikaas en plaats de schaal even onder de grill tot u een lichtbruin korstje hebt.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td></td>
<td>Voor 1 persoon: 3 lasagnebladen - 3 schijfjes komkommer - 4 schijfjes tomaat - 2 geraspte wortelen - 50 g gekookte broccoli - 1 schijf verse ananas of ananas op eigen sap - 15 g strooikaas - 1 sneetje (= 20 g) magere kaas - 1 sneetje (= 40 g) gekookte ham - 100 g gekookte aardappelen in schijfjes (afgekoeld) Voor de saus: 1 eetlepel bindmiddel - 1 eetlepel vetstof - 100 ml halfvolle melk.<br /><br />Kook de lasagnebladen en de broccoli gaar. Rasp de wortelen, snij de tomaat en de komkommer in schijfjes. Maak een bechamelsaus. Neem een schaal en leg hierin vervolgens: 1 gekookt lasagneblad, de aardappelen, ½ sneetje ham, de komkommer en tomatenschijfjes, het tweede lasagneblad, ½ sneetje ham, het sneetje kaas, de ananas, de wortelen en de broccoli, daarop het derde lasagneblad en overgiet met de bechamelsaus. Bestrooi ten slotte met de strooikaas en plaats de schaal even onder de grill tot u een lichtbruin korstje hebt.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />Ontbijt altijd!2010-03-22T14:09:03Z2010-03-22T14:09:03Zhttp://www.nvgezond.be/gezondheidstips/4-voeding/46-ontbijt-altijdAdministratorjoomla@e2e.be<table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0430484" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0430484.jpg" width="145" height="139" /></td>
<td> </td>
<td>Of u nu werkt met uw hoofd of met uw handen, een goed ontbijt is onmisbaar om aan de dag te beginnen. <br />Hebt u in de voormiddag wel eens een knagende honger of een lichte flauwte? Een goed ontbijt kan helpen.<br /><br />Lukt het u ’s morgens niet om hiervoor de tijd te nemen? <br />Maak dan de avond voordien al uw ontbijtpakket of zet ’s avonds de ontbijttafel klaar. <br />Eet eventueel (een deel van) uw ontbijt onderweg (vb. op de trein) of op het werk.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br /><table>
<tbody>
<tr>
<td><img alt="j0430484" src="http://www.nvgezond.be/images/stories/tipsvandeweek/j0430484.jpg" width="145" height="139" /></td>
<td> </td>
<td>Of u nu werkt met uw hoofd of met uw handen, een goed ontbijt is onmisbaar om aan de dag te beginnen. <br />Hebt u in de voormiddag wel eens een knagende honger of een lichte flauwte? Een goed ontbijt kan helpen.<br /><br />Lukt het u ’s morgens niet om hiervoor de tijd te nemen? <br />Maak dan de avond voordien al uw ontbijtpakket of zet ’s avonds de ontbijttafel klaar. <br />Eet eventueel (een deel van) uw ontbijt onderweg (vb. op de trein) of op het werk.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />